In Nepal　エベレストベースキャンプ（5364m）\登頂成功/

エベレスト（8848m）は誰もが聞いたことがある世界で一番高い山。

エベレストベースキャンプ（5364m）はエベレスト登山のためのキャンプ地です。

今回は、体験談をもとにエベレストベースキャンプの詳細を説明していきます。

”エベレストベースキャンプに登る”と聞いてまず、どんな疑問や思いを抱きますか？

などなど、たくさん疑問が出てくるのかもしれません。

この記事では、実体験を元に、エベレストベースキャンプでの生活や写真を載せながら、「こんな世界もあるんだ！」と知ってもらえたら嬉しいです。

一言でこの旅を締めるのなら「見たことのない世界を体感させてもらった」です。大自然を肌で感じることができました。

同時に、身体的にも、精神的にも大変だったと言うのが正直な感想でもあります。

登り９日間、下りが３日間の行程で毎日およそ６〜８時間、多い時には１０時間歩きました。

それでは、エベレストベースキャンプがどんな場所で、どんな生活を送るのか、などなど説明していきます。

エベレストベースキャンプとは

世界最高峰のエベレスト（８８４８m）は、ヒマラヤ山脈にありチベットとネパールの国境に位置しています。

聞いたことがある人も多いチョモランマという名称は、チベット語で『大地の母神』の意味だとの諸説があります。

そのエベレストベースキャンプは全てのクライマーがエベレスト山頂を目指すために通る通過点となっています。

エベレストベースキャンプは標高５３６４mに位置しています。

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エベレストベースキャンプの空港とコース概要

エベレストベースキャンプまで、まずカスマンドゥから旅の出発地点であるLuklaへ向かう必要があります。

今回のツアーではネパールの首都カスマンドゥからバスで移動すること6時間。

Khurkotという街に宿泊。翌朝早朝、バスで１時間走らせRemachhap空港に到着。

Remachhap空港はとてもローカルな空港。ここからLukla空港まで小型機で向かいます。

空港

Luklaへは、テンジンヒラリー空港が唯一の空港です。

テンジン・ヒラリー空港の標高は約2860mとかなり高く、なおかつ山に囲まれているため、天候が急変しやすい場所でもあることから“世界一危険な空港”と言われています。

テンジン・ヒラリー空港の滑走路は、長さわずか527mしかなく、また、滑走路の端は崖で本当にドキドキした離着陸でした。

コース

エベレストのトレッキングコースはいくつかあり、有名なコースでは、エベレストトレッキング、アンナプルナトレッキング、ランタントレッキングなどがあります。

今回は、最も有名なエベレストトレッキングに今回はツアー申し込みをして参加してきました。

このエベレストトレッキングはLukla呼ばれる標高２８６０mの地点から出発し、下山まで全１２日行程、往路９日、復路３日でした。

 エベレストトレッキングコースの主なチェックポイントを紹介 

ベストシーズンと気候

エベレストベースキャンプのベストシーズンはネパールの春にあたる3、4月、または、秋にあたる9、10、11月です。

この時期の気候は、降水量が少なく、また標高の高くない場所では少し暖かく、標高の高い場所でもそれほど寒さは厳しくなく天候に恵まれやすいからです。

それ以外の時期では、寒すぎたり、上空に雲が多くかかり降水量が高かったりするため上記のベストシーズンが好まれます。

今回、この旅では１０月にベースキャンプへ行ってきました。

ちなみに、１２日の行程の中でシャワー雨が２日間（各１.２時間程度）降りましたが、それ以外は晴れでした。

ピークシーズンともあって、世界各国から来る多くの登山家で賑わっていました。

雨や雲が出てくると気温がグッと下がるので、レインジャケットやウエアは必須でした。

ツアー情報

海外ツアーに申し込みをして参加してきました。

ツアーグループは全員で１５名。グループはアメリカ人、カナダ人、オーストラリア人、イギリス人、スェーデン人、ドイツ人がメインでした。

このツアーでアジア人は一人も見かけませんでした。

現地のホテルに集合し、初日に顔合わせとツアーガイドからの挨拶、そして翌日Luklaへ向けて出発という流れでした。

エベレストベースキャンプでの生活

エベレストでの食事や宿の様子、シャワーが入れるのかなど気になるところをまとめてみました。

食事

食事は主に、ヌードル、チャーハン、ピザ、ポテトなどがメイン。

ネパールでは国民の約８割の人がヒンドゥー教です。

ヒンドゥー教では牛は神聖なものとして信仰の対象となっているため、牛肉は一切食べません。

主に鶏肉などが食べられます。

また、実はネパールでは多くの人がベジタリアンで、メニューの多くには野菜を使った料理がたくさんあります。

ツアーガイドの人の話によると、標高が上がれば上がるほど、“新鮮さ”という点から肉はあまり食べないほうがいいとのことでした。

飛行機や車は使えませんので、肉は人の手によって運ぶことになります。

何日もかけ、天候によっては暑い日に運ぶことになるので、なるべく標高が上がる場所では肉よりも野菜を食べるように勧められました。

肉の鮮度が落ちてしまい腹痛などの症状でてしまう人もいるそうです。

水に関してですが、水は１本１００ルピーから５００ルピー。標高が上がるほど値段が上がります。

カスマンドゥ市内で水の浄化剤Aquatabsを購入して、それを現地の水に入れて飲んでいる人もたくさんいますが、基本的に水は買ったほうがいいと思います。

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部屋

エベレストベースキャンプでは地点ごとにロッジ、ハットと言われる小屋があり、１部屋に２人宿泊できるようになっています。

寝具は枕、マットレス、掛け布団、毛布が用意されています。

部屋には暖房はなく、食堂のみに薪ストーブがあるので朝晩はかなり冷え込みます。

ツアーでは寝袋を一人ひとつレンタルして持ってきていたので、寝袋の上に掛け布団と毛布をかけて寝るようにしていました。

標高の低いところのハットの部屋では電源プラグがありますが、標高が高くなると、携帯の充電にもお金を払わないといけなかったり、部屋にプラグがついていなかったりしました。

シャワー

シャワーは基本的には入れる場所が決まっています。

全部のロッジにシャワールールがあるわけではないので２、３日シャワーに浴びられないことはしばしばありました。

シャワーは別料金でおよそ５００〜１０００ルピー（約５００円〜１０００円）

暖かいシャワーが利用できる時間も１０分と限られていました。

登山中は秋ということもあり、気候が涼しく、あまり汗をかくことがありませんでした。

そのため、２、３日シャワーに入れなくても意外と生活できました。

高山病とその他罹りやすい症状

高山病

• 息が上がってしまうほど早く歩く
• 水分を取らずに登山をしている

パルスオキシメーターで血中酸素飽和度（SpO2）を毎日チェックしていましたが、そのSpO2の正常値（平地）で95％以上とされています。

標高の高いエベレストベースキャンプでは酸素濃度が低いのでその平常値を下回ることは当たり前です。

登山開始からNamche（標高3440m）地点で、93％でした。多くのツアー参加者は90％を下回っていました。

また、ベースキャンプ付近のロッジである（Gorakshep 5180m）では、82％でした。

しかし、数人は78、79％で80％を下回っていました。

その他

高山病の他にも、気温が低下するため風邪症状が出やすくなります。

主に、シバリング、喉の痛み、頭痛、発熱などです。

風邪薬や喉の炎症を抑える薬を持っていくことをお勧めします。

また、食事が合わないなどで、腹痛や下痢といった症状が出ている人もいたので、腹痛の薬も用意できるといいと思います。

持ち物

・３５L前後のザック：ツアーによってポーターの人が手伝ってくれる場合とそうでない場合があるので確認必要

・サングラス：紫外線がとても強いので必須

・着替え：インナーレイヤーは速乾性の良いものを選んでください

・水筒

・防寒着：個人的にはゴアテックスがおすすめ。撥水力がよく寒さ対策もこれ1枚でだいぶ違います。

登頂時期は秋にあたる１０月。ネパールの首都カスマンドゥは秋でもまだ気温は２８度ほどで半袖でも生活できるほどでしたが、エベレストベースキャンプ付近にある小屋（Gorakshep 5180m）では朝晩マイナス１０〜２０度。ダウンジャケットが必須。

・レインジャケット

・タオル：速乾性の良い軽いものをお勧めします

・ネックウォーマー（または口をおおえる布素材）：エベレストでは砂埃がある場所が多く、多くの登山者がネックウォーマー等で口の周りをカバーしています

・寝袋：ツアーでレンタルできました

・腕時計

・薬：ダイアモックスや風邪薬、経口補水液、下痢止め、腹痛の薬など

薬はカスマンドゥ市内の薬局で安く購入できます。NamcheとDingbocheにも薬局があるのでそこでも購入できますがやや費用が高めです。

・カメラ

・携帯

・モバイルバッテリー

・変換プラグ

・ヘッドライト：夜間ヘッドライトは必須です

・トイレットペーパー：およそ２〜３ロール分

・サンダル

・非常食

特に粉スープや、コーヒースティックを持っていくことをお勧めします。同じ食事に飽きた時や何か暖かいスープが飲みたくなった時におすすめ。現地でお湯を購入できます。例えば、ロッジで飲み物を購入すると２５０〜５００ルピーほどですが、お湯は５０〜３５０ルピーほどです。

　・現金　：通貨はネパールルピーに現地の空港や市内で変えることができます。

また、ネパールはアメリカドルも使え、市内で両替しておくといいです。ちなみに、LuklaやNamche（標高3440m）にはATMがあるので、必要であればここでも両替できます。

・クレジットカード

Q & A

どうしてエベレストベースキャンプに登ろうと決めたの？

元々、日本で2000mや3000m級の山登りをよくしていたこともあり、その頃から、世界の山に登ってみたい！という想いがありました。

5000メートル以上の山の世界がどんなものなのかとても興味があり、今回思い切ってツアーに参加することにしました。

エベレストベースキャンプ登頂に向けたトレーニングは何をしたの？

エベレストベースキャンプに登ると決めたのが、出発のおよそ１年前。

出発の１０ヶ月前にフライトやツアーを予約していました。

エベレストベースキャンプへ行くと決めてからは、日々体力づくりに励みました。

もともと山登りは好きなので、週末にはハイキングに出かけたり近場の山に登ったりしていました。

平日は仕事が終わってから週２でジムに通う他、週１でジョギングをしていました。

また、エベレストベースキャンプ２ヶ月前には１４kmマラソンに参加して確実に体力をつけていきました。

終わりに

エベレストと聞くと、雪山をハーネスの装着をして命懸けで登るというイメージを持つ人が多いかもしれませんが、実際に登ってみて感じたことは、登山道はかなり整備され歩きやすくかったです。

もちろんハーネスやアイゼンなどの使用はしなかったです。

山頂では、少し離れた足場から氷が張った場所がみられましたが、登山者が歩く場所は雪解けをしていて積雪はほとんど見られませんでした。

エベレストベースキャンプ道中や山頂の景色は、息をのむほど美しい景色です。

ヤックやヤーといったネパールの動物にも会うことができます。

写真でこの美しい自然の景色が全て伝えきれたかはわかりませんが、少しでも違った世界の紹介ができていたら嬉しいです。